Aby przygotować się na chłodniejsze Jesienne, czy też Zimowe klimaty warto zrobić pełną morfologię, oraz dobrać odpowiednią suplementację przy pomocy lekarza.
Witaminy
Witamina A: prowadzi nasz organizm do wytwarzania większej ilości przeciwciał, ale również chroni organizm przed infekcjami np. dróg oddechowych. Sprawia również, że szybciej zdrowiejemy podczas choroby.
Witamina ta występuje w wielu składnikach takich jak żółty ser, marchew, jajka, śmietanie, maśle, tranie, oraz w wątróbce drobiowej i wieprzowej.
Witamina C: prawdopodobnie jedna z najbardziej powszechna i znana przy stosowaniu suplementów diety na wzmocnienie odporności. W dużym stopniu wpływa na produkcje kolagenu w organizmie człowieka. Witamina ta pomaga również w ochronie przed szkodliwym działaniem toksyn i wolnych rodników. Jest to odpowiednia witamina, by zwiększyć szanse na uniknięcie przeziębienia lub grypy w sezonie chłodnych dni.
Cytrusy wcale nie dysponują największą ilością witaminy C. Lepszymi zamiennikami są dzika róża, czarna porzeczka, natka pietruszki i czerwona papryka. Są to składniki przechowujące największą ilość tej witaminy i nie tylko.
Witamina B6: jej zadaniem jest zwiększenie produkcji przeciwciał oraz czerwonych krwinek, co przekłada się w podwyższeniu odporności. Również idealnie wspomaga nasz układ nerwowy.
Źródłem tej witaminy są mięso wieprzowe, jajka, orzechy i rośliny strączkowe.
Pamiętajmy jednak, że stosowanie odpowiedniej suplementacji to nie wszystko. W dużej mierze na naszą odporność wpływają również takie czynniki jak:
- Odpowiedni sen
- Odpowiedni ubiór do pogody
- Aktywność fizyczna
- Hartowanie organizmu
