Dobry sen jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia. W rzeczywistości jest to tak samo ważne, jak zbilansowana, pożywna dieta i ćwiczenia.
Chociaż potrzeby dotyczące snu różnią się w zależności od osoby, większość dorosłych wymaga od 7 do 9 godzin snu na noc. Jednak nawet 35% dorosłych w Polsce nie śpi wystarczająco dużo.
Brak snu może zagrażać zdrowiu i bezpieczeństwu, dlatego tak ważne jest codzienne ustalanie priorytetów i ochrona snu.
W tym artykule znajdziesz kilka powodów, dla których powinieneś spać więcej.
Może pomóc utrzymać wagę lub też schudnąć.
Na przykład brak snu zwiększa poziom greliny i obniża poziom leptyny. Grelina to hormon, który sprawia, że czujemy się głodni, podczas gdy leptyna sprawia, że czujemy się syci. Może to spowodować, że będziemy się czuć bardziej głodni niż rzeczywiście jesteśmy.
Może poprawić koncentrację i produktywność.
Sen jest ważny dla różnych aspektów funkcjonowania mózgu.
Brak snu ma negatywny wpływ na funkcje poznawcze, koncentrację, produktywność i wydajność.
Dobrym przykładem jest szczegółowe badanie dotyczące przepracowanych lekarzy. Okazało się, że lekarze z umiarkowanymi, wysokimi i bardzo wysokimi zaburzeniami snu byli o 54%, 96% i 97% bardziej narażeni na zgłaszanie klinicznie istotnych błędów medycznych.
Może zmaksymalizować wyniki sportowe?
Liczne badania wykazały, że odpowiedni sen może poprawić zdolności motoryczne, czas reakcji, siłę mięśniową, wytrzymałość mięśniową i umiejętności rozwiązywania problemów.
Dbanie o sen, obok odżywiania i ćwiczeń, jest jednym z filarów zdrowia.
